健康的に油を摂ろう
脂質の重要性
パーソナルジムDO A 180
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敵対視されやすい油の重要性とは

「脂質制限ダイエット」が流行り始めて、油をほとんど摂っていないという方いらっしゃるのではないでしょうか?

脂質は、三大栄養素の一つに入るほどとても重要な栄養素となるので、正しい取り方をマスターして健康的な生活を送っていきましょう!

特に意識して摂って頂きたいのが「不飽和脂肪酸」と呼ばれるものになるのですが、その中でも種類がありますのでその内容から入っていきましょう。

不飽和脂肪酸の種類
Check!
正しく脂肪酸を摂って健康的になろう!
それぞれどのような効果があるの??
Point
1

積極的に摂りたいオメガ3

主に魚に含まれている、特に摂って頂きたい不飽和脂肪酸になります!

血管を拡張させる作用があり、血栓の抑制や炎症の抑制などの効果があります。

Point
2

なるべく避けたいオメガ6

オメガ6はなるべく取らないように意識したい不飽和脂肪酸になります!

マヨネーズなどがこれに当たります。

オメガ3と逆の血管の収縮作用があり、炎症の促進をしてしまいます。

Point
3

加熱して摂りたいオメガ9

主にオリーブオイルに含まれる不飽和脂肪酸になります。

動脈硬化などの生活習慣病に効果的です!

参加しにくいため、炒める時に使うなど加熱する料理に使用するとgoodです!

初めてのダイエット、運動で瞑想している方へ

パーソナルジムDO A 180があなたをサポート致します!

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お気軽にお電話でご連絡ください
080-4006-1714 080-4006-1714
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概要

店舗名 パーソナルジム DO A 180
住所 埼玉県さいたま市浦和区仲町2-9-6
加来ビル 205
電話番号 080-4006-1714
営業時間 9:00~22:00
定休日 水曜日

アクセス

産後ダイエットや美ボディづくり、筋トレボディメイクをしたい方など、目標に合わせたプログラムをオーダーメイドでご提案しております。マンツーマンだから停滞期や挫折しそうな時も続けられ、しっかり食べて結果を出せるジムとして口コミでご好評いただいています。
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