・家から出る機会がなくなり、体重が増えた
・階段を登ると、すぐ息が切れる
・毎日体重計を乗って、ため息をついている
・どのような食事をすれば良いか分からない
１つでも当てはまる方はぜひご相談ください！
一緒に頑張りましょう！
敵対視されやすい油の重要性とは
「脂質制限ダイエット」が流行り始めて、油をほとんど摂っていないという方いらっしゃるのではないでしょうか？
脂質は、三大栄養素の一つに入るほどとても重要な栄養素となるので、正しい取り方をマスターして健康的な生活を送っていきましょう！
特に意識して摂って頂きたいのが「不飽和脂肪酸」と呼ばれるものになるのですが、その中でも種類がありますのでその内容から入っていきましょう。
不飽和脂肪酸の種類
Check!
正しく脂肪酸を摂って健康的になろう！
それぞれどのような効果があるの？？
Point
1
1
積極的に摂りたいオメガ３
主に魚に含まれている、特に摂って頂きたい不飽和脂肪酸になります！
血管を拡張させる作用があり、血栓の抑制や炎症の抑制などの効果があります。
Point
2
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なるべく避けたいオメガ６
オメガ６はなるべく取らないように意識したい不飽和脂肪酸になります！
マヨネーズなどがこれに当たります。
オメガ３と逆の血管の収縮作用があり、炎症の促進をしてしまいます。
Point
3
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加熱して摂りたいオメガ９
主にオリーブオイルに含まれる不飽和脂肪酸になります。
動脈硬化などの生活習慣病に効果的です！
参加しにくいため、炒める時に使うなど加熱する料理に使用するとgoodです！
初めてのダイエット、運動で瞑想している方へ
パーソナルジムDO A 180があなたをサポート致します！
こんなお悩みありませんか？？
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