ダイエットの本当の目的
体重に捉われすぎていない?
パーソナルジムDO A 180
1周年記念 キャンペーン 実施中

ダイエットの本当の目的って?

ダイエットとはそもそも一体なんでしょうか?

ダイエット=規定食”と呼ばれるくらいですので、まずは食事を正すことからではあるのですが、体重だけに捉われて挫折してしまうことが多々あります。

短期間でない限りは、あまり数字に捉われすぎずにダイエットしていくことが成功の鍵となります!

とは言いつつも、ダイエットには”停滞”がつきものです。

体重が一定期間落ちなければ3つのうち1つをまずは試してみてください!

 

体重が停滞したら行う3つのこと
Check!
生活を振り返ってみよう
見直しで生産性もUP
1つ目

食事の見直し

ダイエットで停滞をしたら、まずは食事の見直しから行っていきましょう。

先ほどお伝えしたように、ダイエット=規定食と言われるほどですので、一番最初に行うことは今の食事を変えることからになります。

良かれと思っていたものが、実はカロリーがとても高く、それが要因だったというパターンが多いです!

栄養素で言うのであれば、脂質はカロリーをカサ増ししてしまいますので、イタリアンや中華を中心に食事をされている方は十分にお気をつけください!

もちろん、脂質も大事な栄養素になりますので、魚やナッツ類、アボカドなどの自然由来のものから程よく摂ることがダイエット成功の近道となります!

2つ目

睡眠の見直し

睡眠は切っても切り離せない重要な部分となりますが、睡眠が浅いとダイエットの妨げとなってしまいます。

睡眠が浅くなることにより、ストレスホルモンであるコルチゾールと呼ばれるものが分泌されます。

大事なホルモンではあるのですが、必要以上に分泌されてしまうと、脂肪を増やす要因になるだけではなく、筋肉まで分解してしまいます。

最適な睡眠時間は7時間半程度と呼ばれていますが、それよりも睡眠時間が短い場合は10〜20分程度の仮眠が取れると良いですね!

3つ目

運動の見直し

ダイエット=規定食

とは言いつつも、適度な運動も大事になってきます。

脂肪を燃焼するのに必要になってくるのが、ミトコンドリアです!

化学の授業で一度は耳にしたことがあるかと思います。

このミトコンドリアが多いほど代謝の良い健康的な体となるのですが、これを増やすのに必要なことが”筋肉に適度な刺激を与える”と言うことになります。

ジョギング程度で良いので適度な運動習慣を取り入れてみてください!

お気軽にお電話でご連絡ください
080-4006-1714 080-4006-1714
受付時間:9:00~22:00
メモで日常を豊かに!

メモを取って効率性を上げよう

パーソナルジDO A 180トレーナーの稲垣です!

皆さんはメモは取っていますでしょうか?

ヒトは忘れる生き物です。一度脳に記憶しても、その70%はすぐに忘れてしまいます。

メモ取ることで、忘れ物を防ぐだけでなく振り返ることもできるので、日常習慣を修正したりする際にとても役立ちます。

ちなみに僕は、右の写真のようにトレーニングの際は必ずメモをとるようにしています!

 

ぜひ皆さんも参考にしてみてください!

Access

過度な食事制限を行わず、週に2回の運動と食事管理で海外雑誌のモデルのような身体へ

概要

店舗名 パーソナルジム DO A 180
住所 埼玉県さいたま市浦和区仲町2-9-6
加来ビル 205
営業時間 9:00~22:00
定休日 年末年始

アクセス

ぽっちゃりしたお腹をどうにかしたい、目標を立てて運動や食事管理を行なっても一向に変わらない、格闘家や雑誌モデルのような身体に憧れるという方へ。
当ジムがそれを実現します!
ボディメイクコンテスト優勝経験のある有資格トレーナーが、寄り添いサポートいたします。
一緒に理想の身体を目指して頑張りましょう!
Contact

お問い合わせ

RELATED

関連記事