こんな方法もあったの!?
トレーニング法3選
パーソナルジム DO A 180
1周年記念 キャンペーン 残り1名 お待ちしてます!

今回はトレーニングしている人必見の内容!

皆さんはトレーニング頑張っていますか?

トレーニングをこなしてくると様々なテクニックを使ってトレーニングをされると思います。ユーチューブでもたくさん載っていますよね!

アセンディング法・ディセンディング法・ピラミッド法など、トレーニングをされている方は一度はやられたことはあるかもしれません。

今回は特に珍しい方法を3つ紹介致します!

 

トレーニング法3選
Check!
ポイントを押さえて実践してみよう!
一体どんなトレーニング法なの!?
1つ目

ホリスティック法

ディセンディング法と似ている方法になります。

ディセンディング法は一度追い込んだ後に、扱った重量の80%1RMの重量で、連続して行う方法です。

ホリスティック法は、50%1RMに落として限界まで追い込みます。

メリットとしては、よりフォームを丁寧に行え、反復回数も増えるため、パンプ感を得ることができます!

この方法ありきでトレーニングをしてしまうと追い込みきれないので、最後まで追い込みきれない場合に使うようにしましょう。

2つ目

ワン&ハーフ・メソッド

追い込んだ後、重量を変えずに可動域を半分に狭めて行う方法です。

フリーウエイトですと、重量を変えるのが大変ですので、この方法だと時間も効率よく追い込めます。

怪我をしずらいのもメリットですね!

この方法も、ありきで行わないように注意しましょう。

 

3つ目

フラッシング法

同じ部位の種目を2種目以上連続で行う方法です。

違う刺激が入るため、より筋肥大を見込めます。

組み合わせとしては、例えば

ベンチプレス(ミッドレンジ種目)+ダンベルフライ(ストレッチ種目)

という形で、違う刺激が入るように組み合わせていきましょう!

末長くお幸せに!

お客様がご結婚されました!

こんにちは!
パーソナルジムDO A 180です^^

先日当ジムに通われているお客様が結婚式を挙げられました!

半年ほど前から通われていて、無事に挙式できて本当によかったです!

末永くお幸せに^^

皆さん今更目標なんてとか思ってませんか?
目標を明確に作れば人生が変わります。

その目標が"ダイエットボディメイク"であれば手助けをさせてください!
一緒に頑張りましょう!

お気軽にお電話でご連絡ください
080-4006-1714 080-4006-1714
受付時間:9:00~22:00
Access

過度な食事制限を行わず、週に2回の運動と食事管理で海外雑誌のモデルのような身体へ

概要

店舗名 パーソナルジム DO A 180
住所 埼玉県さいたま市浦和区仲町2-9-6
加来ビル 205
営業時間 9:00~22:00
定休日 年末年始

アクセス

ぽっちゃりしたお腹をどうにかしたい、目標を立てて運動や食事管理を行なっても一向に変わらない、格闘家や雑誌モデルのような身体に憧れるという方へ。
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