トレーニングの3大原理
トレーニングの前提を知ろう!
パーソナルジムDO A 180
1周年記念 キャンペーン 残り1名 お待ち致してます

トレーニングの3大原理って?

皆さんトレーニングを闇雲に行っていないですか?

トレーニングは継続が大事ですが、ただ行っているだけでは中々成長しずらいです。

ただでさえ、筋肉量は増えにくいと言われていますので、3つの原理を押さえて行ってみましょう!

トレーニングの3大原理
Check!
この3つを抑えよう!
なぜこの原理を押さえないといけないの??
1つ目

特異性

どのような動作を、その人の目的に合わせてトレーニングをするか考えることを特異性の原理と言います。

例えば、筋肉を付けたいのに有酸素運動をしてしまっては、逆効果にもなりかねません。

目的に応じて、計画的に行いましょう!

2つ目

可逆性

せっかく行なったトレーニング効果も、長い期間休んでしまうと元に戻ってしまうというのが、可逆性の原理と言います。

ただ、1〜3日ほどの休息をとることで体が回復し、トレーニングの質も衰えないので、週に1日ほどは休息を入れていきましょう。

3つ目

過負荷

同じ負荷をかけ続けていても、成長はありません。

徐々に負荷を上げていくことで筋肉が発達していきますよというのが過負荷の原理です!

適時性の原理とも言います。

無理の無い程度で少しずつ重量を上げていきましょう!

ボディメイクコンテスト優勝への道

お客様がボディメイクコンテストに出場されます!

パーソナルジムDO A 180の稲垣です!

当ジムのお客様が11/27に開催されるボディメイクコンテストに参加される為、切磋琢磨してトレーニングに励んでおります。

コンテストで優勝を目指しておりますので、皆様応援の程よろしくお願い致します!

 

私も全力でサポート致します!

お気軽にお電話でご連絡ください
080-4006-1714 080-4006-1714
受付時間:9:00~22:00
Access

過度な食事制限を行わず、週に2回の運動と食事管理で海外雑誌のモデルのような身体へ

概要

店舗名 パーソナルジム DO A 180
住所 埼玉県さいたま市浦和区仲町2-9-6
加来ビル 205
営業時間 9:00~22:00
定休日 年末年始

アクセス

ぽっちゃりしたお腹をどうにかしたい、目標を立てて運動や食事管理を行なっても一向に変わらない、格闘家や雑誌モデルのような身体に憧れるという方へ。
当ジムがそれを実現します!
ボディメイクコンテスト優勝経験のある有資格トレーナーが、寄り添いサポートいたします。
一緒に理想の身体を目指して頑張りましょう!
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