パーソナルジムDO A 180の稲垣です!
当ジムのお客様が11/27に開催されるボディメイクコンテストに参加される為、切磋琢磨してトレーニングに励んでおります。
コンテストで優勝を目指しておりますので、皆様応援の程よろしくお願い致します!
私も全力でサポート致します!
皆さんトレーニングを闇雲に行っていないですか?
トレーニングは継続が大事ですが、ただ行っているだけでは中々成長しずらいです。
ただでさえ、筋肉量は増えにくいと言われていますので、3つの原理を押さえて行ってみましょう!
どのような動作を、その人の目的に合わせてトレーニングをするか考えることを特異性の原理と言います。
例えば、筋肉を付けたいのに有酸素運動をしてしまっては、逆効果にもなりかねません。
目的に応じて、計画的に行いましょう!
せっかく行なったトレーニング効果も、長い期間休んでしまうと元に戻ってしまうというのが、可逆性の原理と言います。
ただ、1〜3日ほどの休息をとることで体が回復し、トレーニングの質も衰えないので、週に1日ほどは休息を入れていきましょう。
同じ負荷をかけ続けていても、成長はありません。
徐々に負荷を上げていくことで筋肉が発達していきますよというのが過負荷の原理です!
適時性の原理とも言います。
無理の無い程度で少しずつ重量を上げていきましょう!
店舗名 | パーソナルジム DO A 180 |
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住所 | 埼玉県さいたま市浦和区仲町2-9-6 加来ビル 205 |
営業時間 | 9:00~22:00 |
定休日 | 年末年始 |