ビタミンの重要性 脂溶性ビタミン編
意識して摂ってる?
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ビタミンもとても大事な栄養素!

身体作りをサポートする栄養素としてビタミンがあります!

13種類のビタミンがあり、「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」に分けられます。

その中でも激戦したビタミンを紹介しますので、是非参考にしてみてください!

今回は前編として、脂溶性ビタミンを紹介します。

脂溶性ビタミンの種類
Check!
脂溶性は取り過ぎ注意‼︎
脂溶性ビタミンはとても大事な栄養素ではありますが、体内に蓄積されていきますので、過剰に取りすぎると不調が出る可能性があります。
取り過ぎには気をつけましょう‼︎
ビタミンA

目や鼻などの粘膜や、皮膚の潤いを保ちます。

動物性のレチノール、植物性のカロテン類があります。

タンパク質と一緒に摂ると、効率よく吸収することができます!

ビタミンE

抗酸化、血行促進して、老化を防ぎます。

がんや動脈硬化も予防します!

ビタミンCと一緒に摂ると症状効果を発揮します!

ビタミンD、K

骨や歯、筋肉を強くします。

ビタミンDは紫外線によって生成され、うつ病対策にもなります!

ビタミンKは腸内細菌によって生成されるので不足する心配は無いですが、発酵食品を摂るとよりgoodです!

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受付時間:9:00~22:00
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過度な食事制限を行わず、週に2回の運動と食事管理で海外雑誌のモデルのような身体へ

概要

店舗名 パーソナルジム DO A 180
住所 埼玉県さいたま市浦和区仲町2-9-6
加来ビル 205
営業時間 9:00~22:00
定休日 年末年始

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ぽっちゃりしたお腹をどうにかしたい、目標を立てて運動や食事管理を行なっても一向に変わらない、格闘家や雑誌モデルのような身体に憧れるという方へ。
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ボディメイクコンテスト優勝経験のある有資格トレーナーが、寄り添いサポートいたします。
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