ビタミンの重要性　脂溶性ビタミン編
意識して摂ってる？
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ビタミンもとても大事な栄養素！

身体作りをサポートする栄養素としてビタミンがあります！

１３種類のビタミンがあり、「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」に分けられます。

その中でも激戦したビタミンを紹介しますので、是非参考にしてみてください！

今回は前編として、脂溶性ビタミンを紹介します。

脂溶性ビタミンの種類
  • ビタミンA
    潤いを保つ
  • ビタミンE
    老化を防ぐ
  • ビタミンD、K
    骨等を作るサポートをする
Check!
脂溶性は取り過ぎ注意‼︎
脂溶性ビタミンはとても大事な栄養素ではありますが、体内に蓄積されていきますので、過剰に取りすぎると不調が出る可能性があります。
取り過ぎには気をつけましょう‼︎
ビタミンA

目や鼻などの粘膜や、皮膚の潤いを保ちます。

動物性のレチノール、植物性のカロテン類があります。

タンパク質と一緒に摂ると、効率よく吸収することができます！

ビタミンE

抗酸化、血行促進して、老化を防ぎます。

がんや動脈硬化も予防します！

ビタミンCと一緒に摂ると症状効果を発揮します！

ビタミンD、K

骨や歯、筋肉を強くします。

ビタミンDは紫外線によって生成され、うつ病対策にもなります！

ビタミンKは腸内細菌によって生成されるので不足する心配は無いですが、発酵食品を摂るとよりgoodです！

conclude

野菜から摂るなら皮ごと！

野菜から摂る場合は、皮ごと食べていきましょう！ 皮に含まれるファイトケミカルという抗酸化作用や免疫力を高める作用もあるため、より体に良いです！ スープで取るのがおすすめですね！ 健康のために、しっかり摂取していきましょう。 次回は、「水溶性ビタミン」を紹介します。
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概要

店舗名 パーソナルジム DO A 180
住所 埼玉県さいたま市浦和区仲町2-9-6
加来ビル　205
営業時間 9:00～22:00
定休日 年末年始

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