ビタミンの重要性　ビタミンC編
意識して摂ってる？
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間接的に働くビタミン

水溶性ビタミンは酵素をサポートする「補酵素」としても役割を果たします。

水溶性ビタミンは、「ビタミンB」と「ビタミンC」と２種類あり、今回もまた分けてご紹介します！

ビタミンBでも更に８種類分けることができますが、その中でも特に大事な４つをご紹介します。

大事な４つのビタミンB群
  • ビタミンB1
    糖質をエネルギーに
  • ビタミンB2
    エネルギー代謝UP
  • ビタミンB9,B12
    造血をサポート
Check!
積極的に摂りましょう！
水溶性ビタミンは水に溶けやすい分、尿としても排出されやすいです。
その為不足しやすいものになるので、積極的に摂取していきたい栄養素になります！
ビタミンB1

日本人はご飯を主食とするので、特に欠かせない栄養素になります。

脳の活性化や疲労回復、アルコール分解のサポートもしてくれます！

ビタミンB2

タンパク質・脂質・炭水化物の三大熱量素のエネルギーを生み出す働きを助けます！

また、細胞の生まれ変わりにも関わります。

ビタミンB9,B12

この２つのビタミンは、「血」にとても関わりが深い栄養素になります。

ビタミンB9は赤血球・DNAを作るのをサポートします。

ビタミンB12は血を作るのをサポートします。

conclide

他にも種類がたくさん！

他にも タンパク質の分解・合成を助けるビタミンB6、アルコール分解を助けるビタミンB3、ストレスから身を守るビタミンB5、皮膚の炎症を予防するビタミンB7があります！ 野菜を摂るのももちろん大事ですが、マルチビタミン等のサプリメントを摂って不足を補うのも１つの手段です。 食事を見直しつつ摂取していきましょう。
初めてのダイエット、運動で瞑想している方へ

パーソナルジムDO A 180があなたをサポート致します！

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１つでも当てはまる方はぜひご相談ください！

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何事も基礎からではありますが、トレーニングにおいてはこの基礎が中々習得されていない方がほとんどです。。。

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080-4006-1714 080-4006-1714
受付時間：9:00~22:00
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過度な食事制限を行わず、週に２回の運動と食事管理で海外雑誌のモデルのような身体へ

概要

店舗名 パーソナルジム DO A 180
住所 埼玉県さいたま市浦和区仲町2-9-6
加来ビル　205
営業時間 9:00～22:00
定休日 年末年始

アクセス

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