間接的に働くビタミン

水溶性ビタミンは酵素をサポートする「補酵素」としても役割を果たします。

水溶性ビタミンは、「ビタミンB」と「ビタミンC」と２種類あり、今回もまた分けてご紹介します！

ビタミンBでも更に８種類分けることができますが、その中でも特に大事な４つをご紹介します。

大事な４つのビタミンB群

ビタミンB1

糖質をエネルギーに
ビタミンB2

エネルギー代謝UP
ビタミンB9,B12

造血をサポート

Check!

積極的に摂りましょう！

水溶性ビタミンは水に溶けやすい分、尿としても排出されやすいです。
その為不足しやすいものになるので、積極的に摂取していきたい栄養素になります！

ビタミンB1

日本人はご飯を主食とするので、特に欠かせない栄養素になります。

脳の活性化や疲労回復、アルコール分解のサポートもしてくれます！

ビタミンB2

タンパク質・脂質・炭水化物の三大熱量素のエネルギーを生み出す働きを助けます！

また、細胞の生まれ変わりにも関わります。

ビタミンB9,B12

この２つのビタミンは、「血」にとても関わりが深い栄養素になります。

ビタミンB9は赤血球・DNAを作るのをサポートします。

ビタミンB12は血を作るのをサポートします。

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他にも種類がたくさん！

他にもタンパク質の分解・合成を助けるビタミンB6、アルコール分解を助けるビタミンB3、ストレスから身を守るビタミンB5、皮膚の炎症を予防するビタミンB7があります！野菜を摂るのももちろん大事ですが、マルチビタミン等のサプリメントを摂って不足を補うのも１つの手段です。食事を見直しつつ摂取していきましょう。

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概要

店舗名	パーソナルジム DO A 180
住所	埼玉県さいたま市浦和区仲町2-9-6 加来ビル　205

営業時間	9:00～22:00
定休日	年末年始

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