ビタミンの重要性　ビタミンC編
意識して摂ってる？
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こまめに摂取したい栄養素

哺乳類の中で、ヒトは体内でビタミンCを合成することができません。

なので、食材やサプリメントでこまめに摂取することがとても大事になってきます！

更に、ビタミンCも水溶性の為、体内から排出されてしまいます。

それを踏まえても、意識して摂っていくのが大事だとわかりますね！

なぜ摂取する必要があるのか、大きく３つの理由を紹介したいと思います。

摂取したい３つの理由
  • １つ目
    抗酸化
  • ２つ目
    免疫力UP
  • ３つ目
    がん予防
Check!
こまめに摂取で健康的に！
具体的にどんな働きがあるの？
１つ目

抗酸化作用

「抗酸化」というフレーズは１度は耳にしたことがあるかと思います。

ヒトは紫外線やストレスを受けると、体が酸化してしまいます。いわゆる体の中にサビを作ってしまうんです。

そうなると、シミやたるみ等の肌トラブルが起こってしまいます。

ビタミンCを摂取することによって、それを防いでくれるだけでなく、より美肌効果も期待できます！

２つ目

免疫力UP

ビタミンCは、白血球を活性化させる働きがあります。白血球は皆さんもご存知の通り、ウイルスを排除してくれる働きがあるので、結果的に風邪をひきにくい体にしてくれます！

３つ目

がん予防

がんは、体の酸化により細胞が損傷等が起こり発生してしまいますが、ビタミンCの抗酸化効果により、酸化を防いでがん予防となります！

常に体が酸化しないように保つのが重要になってきます。

conclude

栄養素をバランスよく満遍なく摂取しよう

これまで、ビタミンの内容を３つに分けてお話をさせていただきました。３大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物をメインに意識されがちですが、ビタミンも体調に関わる外せない栄養素となっています！ 特に大事な内容をピックアップして話しましたが、全て満遍なくバランスよく摂ることが一番大事ですね！ もう一つまだ話していない「ミネラル」を次回はピックアップして取り上げていきたいと思いますので、そちらもぜひ参考にして頂ければと思います！次回もお楽しみに＾＾
お客様がボディメイクコンテストに出場されます！

コンテスト優勝への道

皆様　応援のほどよろしくお願い致します！

【浦和駅西口のパインズホテルから徒歩3分

パーソナルジムDO A 180】

 

パーソナルジムDO A 180の稲垣です＾＾

当ジムのお客様が11/27に開催されるボディメイクコンテストに参加される為、切磋琢磨してトレーニングに励んでおります！

コンテストで優勝を目指しておりますので、皆様応援の程よろしくお願い致します！

 

私も全力でサポート致します！！

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概要

店舗名 パーソナルジム DO A 180
住所 埼玉県さいたま市浦和区仲町2-9-6
加来ビル　205
営業時間 9:00～22:00
定休日 年末年始

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